男人肾虚应该怎么调理好呢?

　　在生活中可能经常会听到“肾虚”这个词，这种较为多见的现象，不少男性对它的认知比较片面化，存在肾虚时觉得很丢人，想自己调理好。肾虚作为疾病，是需要进行治疗的。肾虚又分为肾阴虚与肾阳虚，患者要选择正规医院检查，明确病情后进行对症治疗。治疗同时注意保持良好生活习惯有利于恢复。那么，男人肾虚应该怎么调理?

　　男人肾虚应该怎么调理?

　　1、注意作息规律：如今不少男性有熬夜的习惯，经常熬夜看电视或打游戏等，颠倒的作息会影响身体健康，男性在平时要保持规律作息，避免过度劳累，熬夜久坐等，平时应适当锻炼身体以提高身体素质。

　　2、性生活适度：过于沉迷性生活带来的快感，经常手淫或性生活过频等，会导致生殖器官长期充血，影响生殖健康。男性要注意性生活适度，不要长期禁欲或性生活过频等。

　　3、饮食调理：男性要注意保持饮食清淡，平时少吃过于辛辣刺激的食物，保持饮食清淡，营养均衡等，多吃新鲜的蔬菜水果可以补充维生素。

　　4、避免心理负担：如果男性出现肾虚症状时，不去治疗而是自我埋怨，感到沮丧等，沉重的心理压力也会影响身体健康。男性不要给自己太大的心理负担。

　　男性肾虚根据不同种类又分为肾阴虚与肾阳虚。肾虚的主要症状有腰酸、四肢发冷、畏寒、头晕、耳鸣等。肾虚会降低男性的免疫能力，影响男性健康。存在肾虚问题的男性要以治疗为主。

　　　男性肾虚应多吃什么食物?

　　1、含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素之一，摄入锌对保持男性的生殖系统正常及功能的维护都有重要作用。富含锌元素的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡蛋、贝类、豆类等。

　　2、含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的重要组成部分，常吃鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参及蚕蛹等富含精氨酸的食物，可以帮助男性补肾益精。

　　3、动物内脏：动物内脏中含有胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。动物内脏中还有一定量的肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟，适量的食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平。

　　4、蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充维生素与微量元素，补充维生素有助于延缓衰老和预防性功能减退。