什么运动可以改善早泄呢?早泄的自我治疗方法?

　　早泄对男性的打击很大，也会影响性生活的和谐。因此，在发现自己有这种现象后，患者应该正视病情，不要采取逃避的态度，否则症状会加重。对不太严重的病人，我们也可以通过锻炼来改善病情，这对延长性生活时间有很大帮助。那么什么运动可以改善早泄呢?早泄的自我治疗方法?

　　1.慢跑。慢跑是受欢迎的运动之一。它可以改善患者的心肺功能，促进脂肪的消耗，增强免疫力，不仅可以强身健体，还具有良好的减肥效果。而且慢跑也有助于降低血脂血压，还能促进全身血液循环，加速身体新陈代谢，对改善早泄也有很好的效果。

　　二是游泳。游泳可以协调全身肌肉，耗氧量很大，可以快速燃烧全身脂肪，对减肥和改善心肺功能有很大帮助。此外，游泳还可以提高身体的耐寒性，增强男性的性功能，对延长早泄患者的性生活时间有很大帮助。

　　三是深蹲。深蹲是力量训练之王，可以刺激大腿肌肉的生长，是健身房受欢迎的训练动作之一。而且深蹲还能促进睾酮的分泌，有效提高体内雄激素水平，增强患者性功能，延长性生活时间，改善早泄症状。

　　四、打篮球。打篮球是一种无氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以训练患者的注意力，这对提高患者的注意力有很大的帮助。而且打篮球可以促进全身激素的分泌，让男性散发魅力，延长性生活时间，减少早泄。

　　对于早泄，我们可以通过上述锻炼来改善，这对缓解患者的病情有很大的帮助。但对对于症状严重的患者，除了运动，还要进行规范系统的治疗，才能得到好的效，让身体尽快恢复正常状态。

　　早泄的自我治疗方法：

　　1.加强保健:注意安排作息时间，多运动，洗热水澡，有助于缓解情绪紧张，预防早泄。

　　2.使用避孕套有助于延长性交时间:同房使用避孕套可以减少对阴茎的刺激，降低龟头的兴奋度，从而长期维持，缓解早泄。

　　3.同房时，射精时可用手降低阴囊和睾丸，降低性兴奋程度，延长性交时间。

　　改变性交姿势，在性交过程中可尝试多种姿势，由慢变急，减少实质性动作，尽量延迟射精。

　　5.经常捏阴茎头:这种方法更有效，可以降低阴茎的兴奋性，性交时不易早泄，恢复正常射精。

　　早泄的男性朋友不要灰心，也不要自卑。偶尔早泄很正常。他们应该对自己有信心，经常给自己一些积极的建议。早泄可以很快消失，做爱妻子的反应也很重要。帮助他恢复自信。另外，如果早泄是疾病引起的，要积极治疗。